“心痛到无法呼吸”?试试这两招儿

发布时间:2019-08-09 来源:养生菜谱

  当不良情绪袭来的时候,伴随紧张、焦虑、烦躁而来的,甚至还有“痛到无法呼吸”的感觉。放松训练是比较缓慢的、舒适的训练,能让身体得到一种享受。这种训练对于由于紧张焦虑带来的诸如呼吸困难、急促等很多问题,都有确切的疗效。

  今天,北京回龙观医院车祸引起的癫痫怎么治疗?可以治好吗?的专家就为大家推荐两种可以帮助我们放松身心的呼吸法。

  1腹式呼吸法

  腹式呼吸的原则是在胸式呼吸的同时,增加腹部的鼓起及回缩。具体方法是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部缩回。做腹式呼吸时注意林芝癫痫的专科医院把握以下几点:第一,呼吸要深长而缓慢。吸就吸透,呼就呼净。第二,用鼻呼吸而不用口。第三,一呼一吸掌握在10秒钟左右。即深吸气(鼓起肚子)3秒~5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3秒~5秒,屏息1秒。第四,每次5分钟~15分钟。腹部尽量做到鼓起缩回50次~100次。<渭南癫痫病人注意事项/p>

  2渐进式呼吸法

  渐进式放松训练是另一种常用的放松方法,旨在帮助全身部位逐一放松。医生的指导语如:“注意头顶,让头皮放松……注意眉毛,让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……放松脸颊附治疗癫痫病新方法有哪些近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松脖子……放松肩膀……放松左手、右手……注意胸部,让胸部的肌肉都放松……放松背部,让脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松腹部的肌肉,毫不费力地,然后呼吸会更深沉、更轻松……放松左腿、右腿……继续保持深呼吸……”(记者李洁)

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