处暑吃什么瓜养生好_秋季保健

发布时间:2019-09-11 来源:养生菜谱

  处暑之后,气温开始变得凉爽。但同时,早晚温差较大,空气也逐渐变得干燥。此时,身体刚从夏季过渡而来,很容易引起干燥上火、肠胃不适等。那么,这个季节应该多吃哪些瓜类比较好呢?哪些瓜类适合秋季食用,可以帮助我们降火祛除燥热,温润滋养肠胃呢?本篇,我们就来说说这些瓜。

  处暑瓜好

  1、南瓜

  秋季变得粗糙、干燥,吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助,因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以护肝,而且有一定的健胃作用。南瓜还对骨骼有好处,老人孩子常吃有保健的。

  治疗癫痫病有效的方法都有哪些呢2、苦瓜

  苦瓜是很多人都知道的降火食材。因为苦瓜属凉性,因此确实能够起到清热降火、解毒消炎的功效。尤其容易体热较重,火气较大,以及身体干燥缺水导致小便赤黄、咽喉肿痛的人群,吃苦瓜都能够很快清理掉身体里的废浊之气。苦瓜还含有丰富的维生素C,美白养颜,并且还可以消脂减肥。

  3、冬瓜

  冬瓜含蛋白质、糖类、胡萝卜素等。将生冬瓜打成汁,可以滋阴去燥、清热解毒、消脂利尿。秋冬季皮肤干痒的时候,可以吃点冬瓜。但转入初冬季节则不宜常吃多吃,否则容易积寒,对脾胃不利。

  4、黄瓜

  黄瓜水分很高,对抗秋燥有立竿见影的效果,而且可以治好癫痫的药物是什么黄瓜含有维生素C和B有助于美白和减肥。黄瓜的皮所含的营养素也很丰富,吃黄瓜的时候应当保留。还有,切记在浸泡黄瓜的时候不要切头去根,那样会让黄瓜的营养流失。

  处暑饮食注意事项

  1、注意滋阴润燥

  处暑后的天气多半以干燥为主,因此这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物,避免燥邪伤害。除此之外饮食还应该以清淡为主,随着水果的大量上市,不妨多吃些梨、、西瓜之类的水果,以此来滋阴润燥。

  2、多吃有酸味的食物

  进入秋季后肺经当值,中医养生专家认为,“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”,因此在秋季应儿童癫痫怎么治该适量的多吃些酸性食物。过一段时间后,橘子和山楂将要成熟,这个时候不妨多吃这两种食物,以此来达到保肝护肺的功效。

  3、补充维生素

  秋季必须要多吃些含有维生素的食物,比如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等,这些食物能补充人体营养从而避免受到燥邪的侵害。同样还需要多摄取些碱性食物,比如苹果、海带以及新鲜的蔬菜等,这类食物同时还含有丰富的水分,是秋季里必不可少的食物。

  4、适量摄入优质蛋白质

  蛋白是我们人体的生命基础,因此不管是夏季还是秋季,都应该保证优质蛋白的充分摄取。比如、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等,秋季是一个增液养津的特殊时段,因此适量的增加一些蛋白饮食不当会导致患者癫痫病发作吗质可提高免疫力。

  5、注重加温食补

  到了秋季食补是最重要的一种养生方法,特别是对于一些老有慢等特殊人群。在秋季可以适量的吃一些属温热性的食物,比如鲜辣椒、鸡肉等,如果有喝酒习惯的话不妨适量的少喝一些酒,其中白酒、黄酒是最适合的选择。

  6、拒绝烧烤

  秋季气候变化大,而且还干燥,而辛辣烧烤类食物大部分都燥热伤津液,这些食物会严重影响到人体。因此在秋季对于这些辛辣类食物一定要拒绝,比如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒等,同时也不要吃得太油腻.

(责任编辑:彭志兴)

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