职场男士怎样有效的减啤酒肚_男性保健

发布时间:2019-09-11 来源:养生菜谱

  似乎朋友一工作后,就容易出现啤酒肚困扰,即便平时不怎么喝酒,肚子还是会一点一点地长出来。对于男性而言,究竟该怎么才能减掉啤酒肚呢?下面为大家介绍男性减肥减啤酒肚的。

  判断自己是否有

  要想有效减掉啤酒肚,最好的方法是在啤酒肚刚长出时,便彻底消灭它,这样就不会有大腹便便的尴尬了。要想防患于未然,首先要做江西癫痫病治疗哪家效果好的便是判断自己是否有啤酒肚,根据诊断标准,人体脂肪的正常含量男性不能超过20%,腰围和臀围的比例应该少于0.9。若比例大于0.9,那么人体脂肪含量就大于20%,可以诊断为啤酒肚。

  

  1、游泳

  游泳半个小时就可以消耗1100千卡的热量,更重要的是,即使人已经不在水肿,人体的代谢速度依然很快,能够比平时更快地消耗热量以及脂肪,同大同癫痫临床治疗方法时还能够完美人的体型。

  在游泳的时候一定要注意慢慢地游,保持一个平均的速度,保证运动与呼吸的平衡,同时在游泳的过程中不要停下来,以免降低减肥效果,更不利于身体的。

  2、坐椅腹部练习操

  做法:坐在靠背椅边上,双手反抱着椅背,放松地弓背塌腰,腰部尽量贴上椅面,同时双脚轮流做踩自行车的动作,此时注意放松腿部肌肉,一只脚向下伸得越低效果就会越好,但是注意不能触碰地面抽搐症哪家医院治疗好,另一只脚弯曲向上,越高越好,如此反复练习,每天坚持20下即可。

  3、变形仰卧起坐

  做法:躺在床尾,臀部以下的部位留在床外,然后弯起膝盖,使得大腿放在腹部的上方,伸直双手放在身体的两侧,手掌向下放在臀部的下方,接着腹部用力,利用慢慢数到10的速度,向前伸直双腿,脚尖向上,使其与身体成为一条直线,再以数到5的速度弯曲膝盖,大腿恢复原来的位置。

  癫痫病人会不会短命4、按摩瘦腹法

  做法:以肚脐为中心,然后在腹部打一个问号,沿着问号按摩腹部,由左侧到右侧,分别按摩30-50下,每天按摩1次即可。这样就能够提高的温度,大量消耗热量,促进肠胃的蠕动,减少肠道吸收营养,促进人体的血液循环,排出多余的水分,配合按摩霜,效果会更好。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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