怎么使新陈代谢变快 试试5款食物

发布时间:2019-10-07 来源:养生菜谱

  陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程,如果新陈代谢停止了,生命也就结束了。由此可知新陈代谢对人体是有多重要,那怎么使新陈代谢变快呢?其实有一些就具有这样的作用哦。

  

  1、辣椒

  辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢,让身体细胞加速活动起来,起到燃脂的,尽管这种作用是暂时的,但研究发现,大多经常吃辣的人,发胖几率较低。吃辣时最好配一些凉性食物,如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等,可清热生津、滋阴降燥。吃辣时哪些药物癫痫病治疗比较管用还要多或汤,菊花茶、酸梅汤等是最好的“灭火器”。

  2、全谷食物

  燕麦、糙米、荞麦等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖、减肥瘦身,帮助身体的新陈代谢处于正常水平。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。可以蒸米饭时加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦等,既能让营养升级,口感也会更好。

  3、大蒜

  大蒜中促进人体新陈代谢的法宝是蒜素,它是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快新陈代谢,缓解湖北癫痫去哪里治疗疲劳。大蒜中的肌酸酐也是参与肌肉活动的重要物质,为人体新陈代谢贡献不小。大蒜中还含有抗氧化物质,也能促进能量的正常代谢。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很的吃法。

  4、绿茶

  绿茶中的儿茶素可以防止衰老,而茶多酚则能增加肠胃蠕动,有改善的效果,并会减缓体内脂肪堆积,有助新陈代谢。研究显示,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,速度比不喝绿茶的人快4%。

  5、海鲜癫痫治疗费用是多少g>

  鱼、虾等海鲜是优质蛋白,本身有促进新陈代谢的作用。其中还含有丰富的锌,研究发现,锌会影响食物的消化吸收,有助于激活新陈代谢。需要提醒的是,最好吃完海鲜1小时后再吃水果或喝茶,因为高蛋白会与水果、茶中的鞣酸结合形成鞣酸蛋白,妨碍蛋白质的吸收。此外,吃海鲜不能少蔬菜,山药、莴笋等可最大化保住营养。

  加快新陈代谢的方法

  1.

  这是最好的方法。锻炼可以燃烧脂肪,增加肌肉。游泳可以增强上身肌肉;而跑步可以增加下身的肌肉。

权威的中医脑外伤癫痫病医院ong>  2.加重练习

  肌肉比脂肪有高的新陈代谢度。举重练习可以有效地增加肌肉,但是不要依赖这样一种方法,有氧健美操通常可以更快地燃烧脂肪,当然,可以把轻度加重练习作为长期的健身计划。

  3.少食多餐

  研究表明那进食5-6次少量食物比吃上一两次大餐会更好地提高新陈代谢。

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(责任编辑:彭志兴)

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