颈椎病治疗方法 四式瑜伽有效治疗颈椎病

发布时间:2019-10-23 来源:养生菜谱

导读: 平时在办公室工作的白领应该都会有这样的感觉:时不时的我们的脊椎就会感到十分的酸痛,就算去医院治疗一段时间也很难根治,这种感觉可不好受。我们的生活和工作被这小小的颈椎病影响的可不少,那么,我们究竟应该怎么办呢?适当的瑜伽锻炼可以有效的缓解我们

  平时在办公室工作的白领应该都会有这样的感觉:时不时的我们的脊椎就会感到十分的酸痛,就算去医院治疗一段时间也很难根治,这种感觉可不好受。我们的生活和工作被这小小的颈椎病影响的可不少,那么,我们究竟应该怎么办呢?

  适当的瑜伽锻炼可以有效的缓解有什么是刺激癫痫病发作的我们的脊椎酸痛,大家不妨练习一下。

  四式瑜伽治疗颈椎病

  防止颈椎病的发生,除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外,还应积极加强锻炼,经常活动颈部。

  这里介绍的4招颈椎保健瑜伽,以供大家在平时练习。

  前俯后仰

  放松全身,站姿,两只眼睛看前面。

  双脚略分开,与两肩平行,然后双手叉腰。

  动作时先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前河南黄河三门峡医院癫痫科预约电话胸部位低头,同时呼气,双眼看地。

  做此动作时,要闭口,使下颌尽量紧贴前胸,停留片刻后,再上下反复做四次。

  注意:练习这个动作最重要的目的是我们的身体感觉十分的舒展。

  举臂转身

  做瑜伽前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂。

  动作时先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。

  在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢癫痫患者用药物进行治疗时,应该要注意什么呢?吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。

  转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。

  而换左臂时,放下的手要沿耳根慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

  左右旋转

  做瑜伽前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手叉腰。

  动作时先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。这样反复交替做四次。天津儿童羊羔疯专科医院>

  要注意的是,整套动作要轻松、舒展,以不感到头晕为宜。

  提肩缩颈

  做瑜伽前,先自然站立,双目平视,双脚略分开,与肩平行,双手自然下垂。

  动作时双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松地放下,头颈自然伸出,还原自然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。

  注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气,停留时要憋气,松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后,再反复做四次。

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