老人长揉按四肢 滋补胜过吃人参

发布时间:2019-11-15 来源:养生菜谱

平时老人们都会选择晨练,跑跑步、练练剑或是打打太极拳,不仅能强身健体,还能舒缓心情,随着年纪的增大,可以建议大家也多进行一些按摩四肢的活动吗,平时用手在四肢和身体上敲打或是揉搓,能缓解身体的不适,还有利于健康。

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人站立或坐着时,血液容易蓄积下肢,循环不畅,时间久了,难免会出现乏力、肿痛等症状。尤其是中老年,腿脚乏力会导致平衡能力减退。每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络,促进血液循环,起到活血化淤的作用,有效增强腿力和关节韧带柔韧性,使四肢协调能力增强,湖北哪专治癫痫病减少老人跌伤的几率。

逆向按摩:

每天早上起床后,先适当做些保健操,活动一下四肢,再坐在凳子上,用双手握住右脚脚腕,然后同时往上揉搓,按摩20下后,再按摩左腿。也可用单手反向揉搓手臂,从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次。

注意事项:

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按摩者手掌向下的压力要均匀适中,在擦动时以不使皮肤褶皱为宜;

按摩前先活动四肢,使机体做好准备;

有骨髓炎、严重心脏病、肝病、肾病及肺病的人都不适合逆向按摩。

面部也适合自下而上的逆向按摩,可以对抗地心引力,延缓衰老;背部逆向治疗癫痫病有什么特效药按摩则能宽胸理气,促进局部乃至全身的血液循环,增加内分泌与消化的功能,提高机体的免疫力和抗病能力,从而达到保健的目的。

按摩其实不需要多正式多专业,老人平时可以在家里没事就多尝试自己做做。相信用不了多久就能看到神奇效果。

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