如何降血脂 四式瑜伽快速燃脂轻松降血脂

发布时间:2020-01-13 来源:养生菜谱

  需要降血脂的人群一般都是饱受肥胖困扰的一族,现代生活水平的不断提高,让我们的平时饮食过于精细,高热量和高油脂使得肥胖一族更加肥胖,这时除了要找饮食上面多下功夫之外,还需要多多的运动锻炼,适当合理的锻炼会使我们的治疗效果更加。

  下面,小编就给大家介绍几组瑜伽动作,各位需要降血脂或者需要减肥的朋友一定要认真的学习哦。

  四式瑜伽体式快速燃脂轻松降血脂荆州最佳治疗癫痫医院

  1、仰卧姿势

  step1

  仰卧,双脚并拢。

  脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧。

  注意,将我们的双手分别放在胸的侧边

  手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。

  step2

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  放低胸部,背部完全着地,双臂伸直自然置于地板上,放松身体,做自然呼吸。

  2、坐姿后屈式

  step1

  坐姿,双腿盘放,双手自然置于膝盖上,背部撑直,肩膀向后打开,胸部挺起,眼睛目视前方。

  step2

  轻轻地将我们的后背往后靠近。广元最好治癫痫的医院p>

  手肘撑地,双手握拳,前臂扶在胸部两侧,头顶顶住地板。

  3、坐姿前屈式

  step1

  坐姿,双腿弯曲,脚掌紧贴在一起,双手扶住脚趾处,背部打直,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

  step2

  身体向下弯曲,直至额头置于地板上,臀部全国最好的脑科医院有哪几家尽量压低紧贴地板,背部微微拱起。

  4、鱼式

  step1

  俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直撑地,双臂伸直紧贴身体并置于地板上,面部朝向左侧。

  step2

  双臂置于身体下方,双脚分开一段距离,慢慢抬起双腿离地,并尽量抬高。

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