便秘怎么办 老年人防治便秘有秘籍

发布时间:2020-01-13 来源:养生菜谱

  老年人的消化系统不是很好,所以很容易造成便秘。大家不能小看了便秘,其实便秘的危害是很大的。那么老年人便秘怎么办呢?便秘怎么调理呢?今天就让我们一起来了解一下吧。

  的危害,一定要及时的进行缓解才行。在这里,不如就来看看老年人缓解便秘的食物都有哪些吧。

  老年人便秘的饮食须知

  便秘是老年人最常见的消化系统障碍。老年人的便秘,多数属于单纯功能性便秘,除适当活动外,饮食治疗不容忽视。饮食治疗原则首先应该选用富含张家口哪能治好癫痫病,治疗方法揭秘粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。

  据估计,大约有1/4的老年人常受其苦。虽然便秘本身不是一种疾病,但是常常给老人带来思想上的负担和身体上的痛苦,甚至影响睡眠与饮食。

  多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使粪便变软,便于排泄。吃一些富含维生素B的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。

  芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动西安癫痫病医院的作用,利于排便。

  每天要有充分的饮水量,至少应该为8到10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动增加,起到软化粪便的作用。忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

  接下来,具体看看怎么吃才能缓解老年人夏天便秘吧。

  老年人夏天便秘吃什么

  香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治痔疮出血、大便秘结;若用香蕉2根,加冰糖煮食,每日1~2次,可治便秘、咳嗽。

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  苹果每日早晨空腹吃1~2个苹果,能改善大便燥结症状。

  蜂蜜蜂蜜50克,水冲服,早晚各1次,治老年性便秘。

  甘薯用甘薯500克,洗净削去外皮,切成块儿,加适量水煮熟,用食盐或白糖调味,临睡前当点心吃,可利于习惯性便秘的治疗。

  老年人夏天便秘的饮食误区

  吃清淡不吃油

  许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转黄石癫痫病医院怎么选,看这里而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。

  膳食纤维要多吃

  研究表明膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激,所以也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。针对膳食纤维,缓解便秘一定要改善生活习惯,可以适当多吃含高纤维的水果,如杏、李子,以及能促进胃肠蠕动的香蕉等食物。

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