秋季如何科学进补

发布时间:2020-05-18 来源:养生菜谱

黄绿色蔬果 夏天人们吃的蔬果以瓜豆为主,瓜豆类蔬果中素A含量较低,入秋后人体内维生素南昌出名的癫痫病医院,去哪找A容易减少,如不及时补充,到了冬春季节容易发生下降、干涩、道之类的问题。所以要多吃富含维生素的橙黄色蔬菜,如南瓜、胡萝卜、西红柿等。另外,瓜豆类食物的维生素C含量也很低,如果维生素C长期缺乏会造成人体,因此,多吃富含维生素C的绿叶蔬菜也很必要,比如芥蓝、菠菜、绿菜花杭州治癫痫去哪家医院等。

发酵食品 夏天人们经常多吃寒凉食物,胃肠的消化功能比较弱。到了秋天,应适当多吃一些营养丰富又可帮助消化的食品,发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B青海好的癫痫的专科医院族维生素,同时微生物部分分解了食物中的蛋白质,使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地被吸收利用。发酵食品有面饼、馒头等;副食类可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁等。

哈尔滨癫痫病医院的专家 t-align:left;">薯类食品 秋季正是薯类出产的季节。薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质,多有强健身体的作用。薯类食物还有利于预防和多种慢,经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等,可以改善人体机能,提高人体免疫力。

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