熬夜看世界杯该吃什么? 补充优质蛋白质

发布时间:2020-05-19 来源:养生菜谱

今年的世界杯大都在半夜零点和凌晨4点进行,相信很多的球迷朋友又要开始熬夜看球了,不过,熬夜归熬夜,身体可不能垮了呀。熬夜看球的同时,那我们该吃点什么呢?什么东西不该吃呢?

四年一度的世界杯足球如期而至,全球有几亿人都在关注世界杯,而且方式各异,也有数的球迷想尽办法挤进球场看球,也有人趁世界杯足球赛疯狂的赌一把,还有人趁着世界杯大发一笔横财,据说巴西吉林看癫痫医院效果怎么样当地的房价飙升,就连贫民居住的地方都拿来出租了,一个世界杯牵动着世界无数人的心,也改变着很多人的生活习惯。

从健康角度来说,世界杯可谓球迷天敌。 “时差颠倒,睡眠不足;大量饮酒,,饮食极不规律;或兴奋,或消沉,情绪波动大,再加上人们的生活压力本就非常大,经世界杯这一折腾,对身体的伤害非常大……”

世界杯期间,球迷们需要如何调整作息、饮食?人的肠胃在深夜时正处于休息状态,消化功能相对较弱,此时啤酒、肉串等猛喝猛吃一通,很容易引泸州治疗癫痫医院好不好 发胃肠疾病。过度饮酒还会导致情绪失控,看到自己喜爱的球队赢球就会心情、兴奋异常;一旦失利则垂头丧气、大吵大闹,甚至毁物伤人。

还有些人喜欢在比赛快结束前喝酒,想借助酒精入睡,但结果往往适得其反。因为酒精最初会有一定的镇静作用,但过了几个小时之后,镇静作用就会渐渐消失,并会对人体产生兴奋作用,从而使人提早醒来。

建议球迷应选择胃肠容易接受的清淡且易消化的饮食。枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显,是首选的熬夜饮品。有人认为吃中卫癫痫病医院哪最好 甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌,因为高糖含有量,会让人兴奋,所以会消耗维他命B群,使人更容易,不利于身体健康。

由于看球赛时注意力比较集中,用眼时间过长,因此,晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类、胡萝卜等含有素A和胡萝卜素等对有益的食物,还可多吃枇杷、芒果等橙色的水果。

熬夜较久时,中途加餐以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类,或吃些清热化湿的,如玉米粥、小米粥、绿豆粥等。癫痫是什么原因引起的这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。

熬夜看球的人,适量喝一些咖啡是可以的,但每天最好不要超过4杯。多喝水,决明子茶、菊花茶和玫瑰茶都是不错的选择;最好以茶代酒;保持大便畅通。

此外,熬夜看比赛体能消耗大,球迷应注意对优质蛋白质的补充,可以适当吃些花生米、杏仁、腰果、胡桃等坚果,因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等,对恢体力。

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