久坐一族保健小常识

发布时间:2020-05-19 来源:养生菜谱

久坐一族小常识

1、避免洛阳哪家医院癫痫病治的好长时间静止地坐在一个位置上,注意不时变换体位或挪动身体以改变所处的位置;

2、坐一个小时就应轻微活动,最好能到室外走动,新鲜空气,使紧张的身体得到充分的松弛。时间紧迫时,也应该在椅子上动一动,如做仰头、双手湘潭治疗癫痫重点医院 上举或活动腰部等动作。

3、对于久坐办公室的人来说,每天忙着工作,几乎没有时间去运动,运动健身成了一个难题。其实,在工作的间隙,在办公室里也能运动,不一定非得专门抽出时间去健身房。感到的时候就可以离开座位进癫痫症发作的处理方法行适当肩颈腰腿的放松运动。

4、为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢工作姿势。

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5、平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止。

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