吃什么养生食物健脾养胃

发布时间:2020-05-19 来源:养生菜谱

第一种、黑豆

黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸佔50%,还有磷脂、大豆黄酮、,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。

第二种、黑木耳

平凉正规癫痫病医院 m;text-align:left;">黑木耳含较多的微量元素及素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、预防心脑血管疾病及大便干结的作用。中医认为,黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对、腰腿酸软、肢体麻木有效。

第三种、牛奶。

中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。

第四种、香菇

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香菇含有多种维生素和矿物质、50多种及游离氨基酸、胆硷、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。

第五种、黄豆芽

黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身?的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏鬆,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。

癫痫病可以完全看好吗?-align:left;">第六种、萝卜

不管是胡萝卜还是白萝卜,此时此刻都可以多吃一些。萝卜不仅维生素含量高,更可贵的是,胡萝卜裡有一种胡萝卜素,对非常好,秋冬季节,风大天干,多吃可以有效润眼护眼。

第七种、大豆

大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

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第八种、狗肉

狗肉含有较多的、而脂肪很少。中医认为,狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对、、四肢冰冷、夜间、增添热量有很好的作用。

第九种、鲈鱼

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。

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