合理饮食每天运动 达人成功减肥29斤的秘诀

发布时间:2020-06-17 来源:养生菜谱

亚洲人的肥胖标准:BMI在18.5-22.9时为正常水平,BMI大于23为超重。严格地说,前的达人MM不算太胖,BMI22.9,濒临超重,瘦下来不仅更,线条也更美。减肥达人MM采用的是+的方法减肥,她的饮食结构是比较合理的,值得大家借鉴。同时很多减肥的时候总无法克服的诱惑,这一点可以学习她的方法哦,给自己一成都癫痫病医院有哪些个“零食日”吧。

日常减肥生活安排自述:

一般5点半就起床,晨跑一个半小时,然后回家收拾好,上班,我是5点下班,我住的离公司很近,走路就30分钟,我上下班都是走路的,下班回家后,在一个小时,然后回家洗澡,收拾下家,看看书,吃个水果,我一般在治疗癫痫病北京哪家医院好啊10点准备睡觉,睡前做30分钟的瑜伽,基本就是这样的,我没什么琐碎的事情,我的生活就是家公司两点一线,这样过了5个月后,减了29斤。

每天的如下:

关于早餐:早餐是一杯或者加2个菜包子或者一袋苏打饼干。淮北出名的癫痫医院,都有哪些p>

关于午餐:正常饮食,饭量比减肥前减少一半。

关于晚餐:主要以水果和为主,水果我常吃。

关于零食:我每个星期规定一天,让自己吃想吃的东西,就是那些热量比较高忻州癫痫病要治疗多久的,零食类,因为减肥已经把所有零食戒掉了,给自己一个放松的时间,这样不容易抓狂,和暴食。我一般是定在星期五,因为星期天我要开始进行清肠,一天只喝水,不是很难坚持的,因为就两天。

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