略微有点胖的男性怎样才能轻松减肥

发布时间:2020-06-17 来源:养生菜谱

并不是说只有肥胖的人才需要,对于一些身体已经有发胖症状的人士也需要注意减肥了。现在就随民生网小编了解下略微有点胖的怎样才能轻松减肥。

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适合微胖男性朋友的减肥操

1、体侧抬腿:调节髋关节

(1)开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。江西治疗儿童癫痫病医院—看这几点就够了

(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

2、屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性<羊癫疯怎么治才能治好啊/p>

(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿乌鲁木齐治癫痫哪家好直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

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