掌握跑步原则:避免越跑越胖

发布时间:2020-06-17 来源:养生菜谱

导读:跑步可以瘦身,是最简单最实惠的方法。但是打算通过跑步减肥的MM要注意了,因为如果你使用的方法不对的话,你只会越跑越胖!在此特意为你推荐正确跑步的要诀:跑步三要三不要原则!

坚持下面的跑步原则,相信你一定可以通过跑步“跑”出美好的身材。

哪家医院治疗癫痫最好要先做拉伸

你减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放桂林专治癫痫病的医院松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。

跑完要喝果汁

专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗全国最好癫痫病医院炎成分。所以,开始喝果汁吧!

要精挑跑步鞋

别随便套上双运动鞋就去跑步,否则瘦身效果会打折,甚至还可能损害到脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计,能完全贴合你脚形的减震跑鞋,它能吸收跑步带来的震动,为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外,由于女人的骨盆宽于,所以跑步落地时足部更容易内翻引起儿童癫痫病的病因都有哪些呢,因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条,外部足跟是否有稳定片。尤其体重较大时,更需要准备一双好鞋。 上一页1

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