白领女性适合的简单瑜伽减肥法

发布时间:2020-06-17 来源:养生菜谱

瑜伽法是时下很流行的一种减肥方式,锻炼瑜伽,在减肥的同时又锻炼了身体的韧性,也能够起到的作用。作为白领的你,又怎么能错过这瑜伽简单减肥法呢:

基本呼吸法:瑜伽术认为人类依赖吸哪里能治好小儿痫病取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎癫痫病怎么才能找到病因伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。哈尔滨治癫痫到哪个医院>

意识力:放在腹部呼吸上。

注意事项:瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每清远治疗癫痫病专业的医院次做5秒钟。

功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅。

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