九个运动减肥法则

发布时间:2020-06-17 来源:养生菜谱

许多失败的一个重要原因就是,走进了误区,导致无法坚持减肥计划。下面,小编就告诉你9个有趣的数字密码,让你在趣味中正确认识运动,避免误区,成功瘦身。

5km——

燃脂最好方法之一就是健走!记得,走快些,最好太原癫痫权威专科医院能有每小时5km的速度,如果这么走1小时,约可燃烧400卡的热量。

记得先慢走3~5分钟热身,还要穿上多功能运动鞋或健走鞋喔!

12下——

别忘了随时随地加上12下!

长治癫痫患者去哪家医院好你在公园健走时,“中场休息时”加上12下侧踢腿吧!或是,坐办公室1个小时了,起来做12下下蹲;晚上洗澡前先做12下伏地挺身(手撑地做不起来?也可以做比较省力的半跪挺身或推墙挺身姿势喔!)

10mins——

每天遗传癫痫病可以吗 认识遗传癫痫病难治的原因只要10分钟的静坐,就能让你解除沉重压力、恢复活力。

选一个安静的角落,把电话、电视都关掉,试著让自己安静下来,只专注在你的呼吸,慢慢的吸气,以10~15秒的时间将气吸进丹田(小腹下方),再以同样的速度,慢慢将气完全吐出。

专心地这样一进一出,湖北癫痫治疗专业的医院尽量排除杂念。也许你还是偶而会听到远处传来的汽车喇叭声,但是它并不能干扰你数著自己的呼吸,1、2、3.。。。一直数到50,你的10分钟静坐就完成啦!

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