气功常识 气功的重要性以及辅助修炼(3)

发布时间:2020-06-17 来源:养生菜谱

其二:让同伴做一些极快地手势,你对应做出反应。此种简单的练习,可以提高你的观察力和灵敏性。

其三:在瞬间看清疾驶车辆的车牌号码,或在疾驶的车辆内观察窗外物体,用以锻炼眼力。

二、平衡能力羊角风治疗方法p>

在站立闲谈或等人时,进行垫脚跟和旋转练习。独自行走时,做跳步或空中旋转动作,或做单腿独立的动作。经常练习,可以提高脚踝的柔性和力量,以及自身的平衡能力

三、肌肉静功

空闲时,无论站立坐卧,结合呼吸进行肌肉放松练习。练习时要一紧(让肌肉紧张,吸气)癫痫病患者日常护理要注意什么一松(放松全身肌肉,呼气)。长此以往,可以提高瞬间发出爆发力的能力,并能提高动作的速度。

四、指力

空闲时,手握握力器或捏压力皮球,长此以往,可增大指力、腕力,提高腕部柔性和力度。

五、快速行走

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在日常生活中应快速步行,稍微远一点的地方也徒步前行,而且应快速行进。只要每天坚持,就能给予腰和脚适当的锻炼。亦可经常爬山或爬楼梯等。

六、胸臂力量

空闲时,两手心相对用全力推拉;或两手握拳,拳面相对用全力互推。长此以往,可增进腕臂力量。

成都医院哪家治疗癫痫靠谱七、肩背腹肌

在等人时,可将双手按在身后栏杆上,上背腹肌同时进行收扩运动,使上臂肌肉获得全面活动;在办公室,空闲时也可以双手按住凳子做定腹骑撑或俯卧撑。

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