老年人养生 怎么帮父母度过晚年(6)

发布时间:2020-06-17 来源:养生菜谱

中老年人养生长寿的秘诀

长寿从古至今就是许多中老年人的追求,如何养生才能长寿也是中老年人关注的热点。下面小编就与大家一起分享下养生十秘诀,教您轻松收获长寿健康。

1、晚餐早比晚点好

专家表示,人体排钙高峰期是餐后4—5小时,晚餐吃得太晚,不仅影癫痫病治疗采取什么方法好响睡眠、囤积热量,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。

2、睡前吃些高纤维食物

美国麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说:“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物,比如谷类食物,有助于睡眠。”大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要中药治疗癫痫病停药后会发作吗量(25—35克)的一半,所以,建议抓住睡前的最后时刻补充一下。

3、用凉开水泡

美国农业部研究发现,与或相比,红茶中含有更多的抗氧化物质,可以有效帮你抵抗皱纹和的侵扰。日本最新研究显示,每天喝两杯以上红茶的人,遭遇病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%。用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的因与单宁,导致周期性、等症状,而食用治癫痫的动物用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出。

4、有些素菜要“荤”着吃

油吃多了不好,但一点不吃更不好。专家表示,、胡萝卜中含有大量β—胡萝卜素,因此不能吃得太清淡,用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合。

5、凉菜的汁用来蘸着日照癫痫病治疗的费

很多人去饭店都喜欢点盘大拌菜或蔬果沙拉,觉得这样能补充维生素。其实,这些菜中的酱汁反而会给原本健康的菜带来不少热量。最好把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6。

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