“慢”字诠释了老年人养生的精髓(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生菜谱

进餐要慢

中老年人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招来严重后果。

人到老年,由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液及胆天津专业癫痫病医院汁分泌的相对减少,加之牙齿松落,进食更要讲究细慢,以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。

排便要慢

中老年人容易,如果排便时操之过急,直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患、、,中老年人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱中山哪个癫痫病医院最好发脑溢血,最好使用坐便器,让其自然解出。

呼吸放慢

科学的呼吸频率与寿命的长短密切相关。放慢呼吸是延长寿命的关键所在,人们只要根据自己的生活环境和体质状况,把呼吸放慢到生理能够承受的极限,人就会活到生命所赋予的正常生理寿限。正常成年人呼和浩特哪家医院看癫痫好每分钟呼吸频率为12-18次。

总结:很多事情都是欲速则不达,对于老年人养生亦是如此,慢字对于老年人做很多事情都适用,例如,不慢很容易造成运动损伤。那么就达不到运动健身的效果,反而是损伤了。所以慢字是老年人养生的精髓。(文章原载于《指南》,作者:陶红亮,儿童脑癫痫病怎样治疗刊期:2012.08,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与联系,我们将在第一时间删除内容)。

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