打篮球手腕扭伤怎么办 怎么避免打篮球扭伤手腕|

发布时间:2020-09-15 来源:养生菜谱

在打篮球的过程中,由于动作过于激烈,很多人都会出现手腕扭伤的症状,这是很常见的一种现象。那么打篮球怎样避免扭伤手腕呢?下面让我们具体来看看吧!

在打篮球时出现手腕扭伤的情况,要立即停止运动,尽可能的使手腕处于比较舒服的姿势。不要再继续使用受伤的手去用力,以免造成第二次伤害。

停止运动后,要及时检查手腕扭伤的伤势,检查是否有伤口,疼痛部位在哪里。如果是在打篮球过程中因撞击手撑地后出现手腕部位的肿胀疼痛,活动手腕或是按压肿胀部位出现强烈的疼痛感,建议要及时就医检查治疗。

如果手腕扭伤程度比较轻,可以自行处理的话,要及时的用冰袋或是冷毛巾对扭伤部位进行冷敷20-30分钟,可以使得毛细血管收缩,帮助缓解手腕扭伤部位的肿胀。

在手腕扭伤24小时或48小时后,可以对扭伤部位进行热敷呼和浩特癫痫病医院有那些,可以促进血液循环,起到消肿止痛的作用。

打篮球扭伤手腕产生疼痛后24小时内,不能按摩受伤部位,等24小时或48小时后,可以轻柔按摩伤处。如果自己不会按的话,最好是找专业的医生来进行,不要盲目的进行按摩,避免加重手腕肿痛的情况。

手腕扭伤了可以在肿痛部位贴具有缓解疼痛、活血化瘀的膏药。但是这也是需要在24小时之后才能进行的处理,刚扭伤时是不能贴膏药的,容易加重肿痛的情况。

手腕扭伤之后,不要继续去打篮球了,应该要等伤势完全都好了之后再去运动,在扭伤初期是应该要避免扭伤部位再过度用力的。

做好充分的热身运动,是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。打篮球之前活动手腕,手指各个关节部位都活动开。

平时可以多进行运动锻炼,还可以借用握力器练习增强手指和手腕的力量癫痫是怎么引起的

打篮球时如果被撞击摔倒,如果不能用手臂支撑来保持平稳,就不要勉强自己一定要做到,那样手腕是很容易出现扭伤的。

佩戴打篮球的护具,像护臂、护肘等护具,能够起到一定的保护作用。

在篮球运动过程中,最常见的状况之一就是当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。

应对措施:

1、可以做一些运动来帮助活动关节,例如全屈膝运动、蛙跳、或利用重量训练器材等等;。

2、使用护膝,这办法简单并且有效。

应对措施:

1、应该做好热身运动,可以做脚踝的准备操——脚侧踢球运动,同时这个动作还能强化肌肉。

2、如果已经不幸扭伤了,可以先将患部位冷敷,再施加适当的压力。在冷敷的时候注意只可用冰水,右颞叶癫痫是什么原因引起的在加压的时候则应该先垫有些海绵,并且从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

手指的戮伤,根据严重程度可分五种:1.扭伤。2.脱臼。3.骨折。4.腱断裂。5.挫创伤(皮肤裂开)。

应对措施:

1、如果发生扭伤,其治疗方法同其他部位的扭伤一样,应该先行冷敷,等2—3天之后,在该部位保温同时按摩。

2、脱臼的时候一定要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。

3、如果手指出现严重的戳伤、骨折、腱断裂等情况,那么就不能乱动,应该马上接受专业医生的治疗才是上策。

应对措施:

1、如果发生在腿部的话,首先要将膝盖固定2—3天,不可随意移动,并且同时用水或者冰冷敷。

2、缠上绷带,可以帮助防止内出血的扩大,如果进行这个处置之后,再稍加保温,也沈阳癫痫病哪里好可以从事轻松的活动。

应对措施:

1、将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,这样依赖,虽然还会受到下方的力量,但是可以防止皮下组织被压迫到侧方。

2、治疗脚踵疼痛的方法不太容易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,并且练球之后要做好护理,例如用温湿毛巾热敷疼痛部位。

提示:疼痛这种虽然不是什么大毛病,但是如果不予理会的话,往往变成慢性病,非常难治疗,最好在病状的初期时就加以处置。

应对措施:

1、只要穿上干净且无网纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。

2、如果是因为球鞋的磨擦而产生了一些水泡,那么一定不要贸然将水泡弄破,最好先把这个部位消毒,然后再用消毒过的缝针将里面的液体挤出,然后贴上创口贴。

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