什么时间该做什么事_在正确的时间做对的事 –

发布时间:2020-09-17 来源:养生菜谱

健康养生网导读:什么时间该做什么事?用清晨时间实现一万小时计划,做个晨型人,生活健康又自信!我们如何利用零碎的时间去做正确的事情呢?下面是一些关于什么时间该做什么事的介绍。

早起已经坚持快一年了,前段时间做下回顾,跟大家分享一些早起的心得:

睡前要做的二件事:

1、准备一杯凉开水放在床头,刚起床的时候喝掉,对你的健康有好处。

2、临睡前做好准备和规划,准备好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。

刚起床时,可以通过做些简单的运动让自己精神起来:

1、可以在床上转动脚腕,顺时针10下,逆时针10下,然后会让大脑变得清醒起来。

2、直接冷水洗脸,能增强身体的抵抗力,对皮肤也有好处。

3、交替压腿,一个腿30-60下。做完需要2-3分钟,把自己的身体活动一下,会让注意癫痫病会给人的哪些方面带来影响力更集中。

一定要记住一点,早上不要花三分钟以上的时间,超过三分钟很容易拖延。

金律1:要和你的价值观相吻合

你一定要确立个人的价值观,假如价值观不明确。你就很难知道什么对你最重要,当你价值观不明确,时间分配不好,也很难知道自己下一步该干什么。时间管理的重点不在于管理时间,而在于如何分配时间。你永远没有时间做每件事,但你永远有时间做对你来说最重要的事。

金律2:设立明确的目标

时间管理的目的是让你在最短时间内实现更多你想要实现的目标;你必须把今年4~10个目标写出来,找出一个核心目标,并依次排列重要性,然后依照你的目标设定一些详细的计划,你的关键就是依照计划进行。

金律3:改变你的想法

美国心理学之父威廉詹姆士对时间行为学的研究发现这样两种对待时间的态度: 这件工作必青少年癫痫最好的治疗方法须完成它实在讨厌,所以我能拖便尽量拖 和 这不是件令人愉快的工作,但它必须完成,所以我得马上动手,好让自己能早些摆脱它。 当你有了动机,迅速踏出第一步是很重要的。不要想立刻推翻自己的整个习惯,只需强迫自己现在就去做你所拖延的某件事。然后,从明早开始,每天都从你的to do list中选出最不想做的事情先做。

金律4:遵循20:80定律

生活中肯定会有一些突发困扰和迫不及待要解决的问题,如果你发现自己天天都在处理这些事情,那表示你的时间管理并不理想。成功者花最多时间在做最重要而不是最紧急的事情上,然而一般人都是做紧急但不重要的事。

金律5:安排 不被干扰 时间

每天至少要有半小时到一小时的 不被干扰 时间,把自己关在自己的空间里面思考或者工作,这一个小时可以抵过你一天的工作效率。

早上不要做的事情:

1、看新闻癫痫病好多年了吃了好多药了,请问如何治疗才好,95%的新闻对你没有任何价值,尽量不要在新闻上浪费时间。

2、打开电视,容易分散注意力。

3、收邮件,并立即回复。会非常浪费时间

4、对自己不重要,而且浪费时间的事。

5、不要打开微博、IM类软件,进行回复和聊天。

清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间,一定要利用好这段时间:

1、在当天的列表中,选出一、二件最重要的事情,一上班就开始做去。

2、利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。

你有梦想吗,利用早晨来完成自己的1万小时吧:

1、写作:早上起床之后,还有点想睡的时候是最好的,因为这个时候是捕捉良好灵感的关键时间。

2、阅读:可以利用番茄工作法,读上半小时40分钟哪家医院可以治疗癫痫病 一起看看吧,然后再花几分钟时间做个笔记,记录下自己的想法。

3、写晨间日记:记录昨天的事项,花几分钟做个总结。

4、学习外语:利用早上的时间来学会外语吧。可以用SuperMemo来每天记忆20、30个单词,或者用TellMeMore来锻炼语音。

5、复习前一天的记忆:把前一天学习的内容做下复习,可以试着手绘一张思维导科做个小测验,看看自己到底记住了多少。

6、锻炼身体:慢跑、瑜伽、游泳,让自己的身体变成更好一点,远离亚健康。

7、背诵和诵读:试着每天利用早起时间诵读或背诵一篇古文或英语,比如道德经、论语或智慧书,每天花上10-20分钟,坚持一年能学会很多东西。

8、你的梦想是什么?做个计划,每天清晨花上30分钟去实现它吧。

9、把昨天的花费做个记录,财务自由从记录花销开始。

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