控制血脂和体重 燕麦片炒着吃更好 –

发布时间:2020-09-17 来源:养生菜谱

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控制血脂和体重 燕麦片炒着吃更好
发布时间:2010-05-04 14:25:11 浏览:2660 来源:老中医养生网
燕麦,大多数人都是煮着吃,或是用牛奶来后天的癫痫遗传吗泡。但对于想控制血脂和体重的人来说,燕麦炒着吃效果更好。
如果是炒着吃的话,燕麦中的淀粉就不会变成那种好消化的状态,那正好迎合了现代人的一个愿望,吃进去了觉得很饱,但又不会吸收太多。吃了一盘,但实际武汉正规癫痫病治医院吸收的并没有那么多,热量自然也大大减少了,因此,对控制体重非常有帮助。
那些消化不了的淀粉,穿小肠而过,跑到大肠里。大肠里的细菌看到淀粉非常高兴,因为它们平时根本见不到淀粉。细菌吃了淀粉以后,会迅速石家庄哪家医院看羊羔疯繁殖,它们繁殖有一个对控制血脂特别大的好处,那就是产生一些短链的脂肪酸,这些短链的脂肪酸一方面可以起到改善肠道菌群的作用,抑制有害菌的生长,同时还能帮我们控制血脂和防治便秘。
炒燕麦一定要选那种颗粒佛山市高明区人民医院癫痫科怎么样比较大的纯麦片,不能是速溶的。炒的时候,最好用橄榄油,同时还可以加入核桃、杏仁、葡萄干、红糖等作为配料,一来调节口味,二来坚果中也含有控制血脂的好脂肪,跟麦片一起可以起到事半功倍的效果。

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