儿童冬季如何进补

发布时间:2020-10-19 来源:养生菜谱

冬天到了,儿童抵抗力和耐寒能力比较差,容易出现上呼吸道感染、流感及肺炎等,而冬季正是儿童进补的好时机。那么你知道儿童冬季如何进补吗?本文将详细介绍。

1、多吃白色的食物

中医认为白色能入肺经,保护肺脏,防止受到有害物质侵入。可以给孩子选择白萝卜、白菜或者银耳等。在白色食物里面含有大量治疗癫痫病十佳医院的黄酮类物质,属于很好的抗氧化物质,能清除对身体有害的自由基,提高身体免疫系统,改善全身的血液循环,降低患上疾病的几率。

2、多吃黄色的蔬菜水果

在黄色蔬菜和水果里面含有大量的胡萝卜素,能在肝脏中转化成维生素a,保护了皮肤粘膜和口腔黏膜,可提高免疫系统,同时也增强了肝脏解毒和代谢能力以及消武汉治癫痫病到哪家医院好化系统,帮助儿童调理脾胃功能。

3、多吃富含膳食纤维的食物

膳食纤维能调节人体的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于身体内毒素的排出十分有利;另外,膳食纤维还有控制体重的作用。粗粮:让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。

4、多吃长春治癫痫病哪家强菌藻类食物

日常生活中,一些常见的菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素,如磷和碘等,有助于增加孩子的抵抗力,增强身体的全面素质。冬季养生可以让孩子多吃一些这类食物。菌藻类食物:香菇、猴头、银耳、海带、紫菜等。

5、远离诱发哮喘的食物

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给孩子过多吃含蛋白质高的食物很不明智,因为进补不是单纯的增重。另外,对于患有哮喘的孩子来说,冬天需要家长给予特别护理,在营养方面,家长首先要让孩子远离诱发哮喘的食物源,一般来说,海鲜、鸡蛋和生、冷、辛辣食物都容易诱发哮喘。食补要有针对性,应按孩子的体质有选择地进补,如若超出了孩子对营养物质正常吸收的承受能力,将会出现一些问题。

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